女性子宫内膜是需要定期修复和更新的，如果没有及时维护，则会使内膜变薄，影响生育。那么如何快速增厚内膜？
1. 起居有规律
良好的生活习惯对调整内分泌、保持正常周期和增加内膜厚度非常有帮助。作息规律是维持身体正常代谢的一项重要保障，定时作息可以减轻身体的不适，维持内分泌系统的正常代谢，并使内分泌水平处于稳定的状态，促进新陈代谢。
2. 合理饮食
合理饮食是调整内分泌的关键。富含蛋白质、矿物质、维生素、不饱和脂肪酸的食物，对女性内分泌调整起到非常关键的作用。另外，女性朋友在大姨妈到来前要多吃鸡蛋、枸杞、猪肝、木耳、紫菜等含铁高的食物，以增加内膜厚度，促进血液循环。
3. 适当运动
在日常生活中适当的运动可以通过多角度激发体内激素的分泌，进而促进子宫内膜的增厚，提高生育率。适宜形式有散步、慢跑、瑜伽以及爬楼梯等低能量消耗的运动，促进身体循环，从而改善生殖系统的状态。
