高密度脂蛋白（HDL）被称为“好胆固醇”，它具有清除体内废物、防止动脉粥样硬化等作用。然而，当HDL水平低于正常值时，就会被认为是高危因素之一，增加了心血管疾病的发生风险。
那么，如果你的HDL偏低，应该怎么办呢？首先，要调整生活方式，摆脱不健康的饮食习惯和缺乏运动的生活方式。适量增加运动量，保证每天有半小时以上的有氧运动，如跑步、游泳等。此外，适当提高摄入蛋白质的比例，如鱼、豆类、牛奶等，有助于提高HDL水平。
除此之外，需要保持一个健康的体重，防止过度肥胖；避免过多饮酒，尤其是烈酒；戒烟，如果烟瘾很大就需要考虑戒烟药物的辅助治疗。
HDL偏低不是一天两天的事情，需要坚持长期的生活方式改变，养成健康的生活习惯才能有效地改善体内的胆固醇水平。因此，我们每个人都需要重视自己的生活方式，并定期测量自己的身体指标，保持自己健康的状态。
