生孩子，是每个女性都要面对的问题。
有很多人犯愁生育的时间，不知道什么是最佳生育年龄？
那么今天我们就来给大家科普一下这方面的知识。
一、生育的最佳时机
女性生育时间应该在20岁至35岁，这是因为这个年龄段的女性卵巢功能最好，是生育的黄金时期。
但是生育年龄最好能够在30岁及以前，过了峰值之后，卵子品质逐渐下降，生育的能力也会大幅度下降，而有可能面临亚健康状态的诱发。
二、生育时间过晚的影响
女性生育时间过晚可能会出现以下情况：
1、氧化应激水平增高。
2、卵巢的代谢功能下降。
3、患病概率增大。
4、卵子发育异常。
5、孕期糖尿病、孕期高血压等并发症的概率增大。
6、患宫颈癌、乳腺癌等的概率增大。
三、提高生育能力的方法
1、定时生活。
2、戒除烟酒。
3、增加运动，强身健体。
4、饮食合理，保证营养均衡。
5、心情愉悦，避免紧张、压力过大。
我们要保持良好的心态，不要焦虑和压力过大，另外要调整好好的生活和饮食习惯，保证自己的身体处于稳定和健康的状态，就能够提高生育能力和生育的成功率。
