哺乳期是宝宝生长发育的重要时期，母乳是最好的食物。孕妈咪的饮食决定了母乳的质量，如何摄入足够的营养，让宝宝得到充足的营养，是每位妈妈希望做到的。下面为大家推荐哺乳期的食谱，满足宝宝所需，给宝宝营养加分！
红薯小米粥
材料：红薯、小米各适量，白糖20克。
1. 将小米洗净，泡水30分钟
2. 红薯切小块煮熟捣成泥
3. 小米加水煮成粥状
4. 拌入红薯泥，加入白糖即可食用。
茶叶蛋
材料：鲜鸡蛋，茶叶，酱油，料酒，盐
1. 鸡蛋煮熟
2. 拍碎鸡蛋壳，不要敲碎，以免煮熟后蛋白漏出
3. 煮开水加入酱油，茶叶，盐，料酒
4. 加入鸡蛋，煮5分钟，关火焖至10分钟
5. 捞起放至鸡蛋壳中，放冰箱3小时以上，取出剥壳即可食用。
蒸鲈鱼
材料：鲈鱼一尾，姜片，料酒，酱油，盐，葱末。
1. 鲈鱼去鳞洗净，切成段，放浅碟内
2. 姜片放碗中加水开水，倒入碟里
3. 小火蒸20分钟
4. 加入酱油、料酒、盐汁，撒上葱末即可食用
以上菜品清淡易消化，富含营养，可以给宝宝提供充足的营养，有助于宝宝成长发育！
