在当今社会中，我们经常处于快节奏的工作和生活环境之中，常常会产生各种负面情绪，例如焦虑、压抑、沮丧等心理问题。而情绪管理成为了一种应对这些问题的有效途径，先抑后扬就是其中一种方法。
先抑是指在遇到负面情绪时，要先暂时把情绪压抑下来，不要表现出来。比如，在遭遇到突然的失落时，我们可以减少对客人的接待，偷偷地抽出几分钟时间，用力呼吸，然后缓慢、深呼吸。这时，我们要逐渐将自己从负面情绪中解放出来，使情绪处于稳定状态。
后扬则是在稳定了情绪后，要主动采取措施，让自己情绪逐渐变得积极向上。比如，我们可以通过体育锻炼、音乐欣赏、与朋友交流等方式来让自己放松心情，调整自己的情绪。
情绪的管理对每个人来说都是必要的，只有掌握了正确的情绪管理方式，才能更好的应对外界的压力，在工作中发挥出更好的水平。
