根据研究发现，一些水果富含纤维素和天然糖分，可以帮助降低血糖。以下是降低血糖的十大水果排名：
- 柚子：柚子含有丰富的维生素C和纤维素，有助于控制血糖。
- 苹果：苹果含有抗氧化剂和纤维素，有助于降低血糖。
- 草莓：草莓富含抗氧化剂和植物化学物质，对降低血糖有益。
- 番茄：番茄中的番茄红素具有降低血糖的作用。
- 蓝莓：蓝莓富含抗氧化物和纤维，可以帮助控制血糖。
- 橙子：橙子含有丰富的维生素C和纤维，有助于降低血糖。
- 猕猴桃：猕猴桃富含维生素C和纤维，对降低血糖有帮助。
- 樱桃：樱桃含有抗氧化剂和纤维素，可以帮助降低血糖。
- 苦瓜：苦瓜富含多种营养成分，对降低血糖有益。
- 山楂：山楂含有花青素和维生素C，有助于控制血糖。
请注意，虽然这些水果对于降低血糖有帮助，但是在饮食中的摄入量仍然需要适度，建议患有糖尿病等相关疾病的人们在饮食选择上应咨询医生或营养师的建议。
