瑜伽是一种古老的身心修炼方法，有助于提升身体柔软度、平衡能力和内心宁静。初学者可以从以下几个基本动作入门：
1. 仰卧腿部伸展
躺在地上，双腿伸直并并拢，缓慢将一条腿抬起，使足底与天花板平行，保持数秒钟后放下，再重复另一条腿。
2. 站立前伸
站立直立，双脚并拢，缓慢将上半身前倾，尽量使双手触碰地面，保持数秒钟后恢复直立。
3. 下犬式
手掌和脚掌分别支撑地面，身体呈倒V字形。保持脚跟尽量触碰地面，以拉伸腿部肌肉。
4. 船式
坐在地上，双腿伸直并贴合，将上半身后仰，双手伸直平行于地面。保持数秒钟后放松。
以上是瑜伽的几个基本动作，适合初学者入门练习。通过坚持练习，你可以逐渐提升瑜伽技巧，并享受到身心平衡的益处。
