现代社会节奏越来越快，生活的压力越来越大，导致很多人都感到了身心疲惫，精疲力竭。如果不及时调整自己的状态，就会不断加深疲劳感，严重影响身心健康。那怎样才能远离精疲力竭呢？本文就为你提供5个有效的建议。
1.良好的睡眠质量
良好的睡眠是恢复体力的重要途径，保证充足的睡眠可以恢复精力，使身体得到有效休息。所以每晚应保证7小时的睡眠时间，尽量避免在手机或电脑上泡太晚，调整晚上的睡眠环境也非常重要，可以在卧室内增加一些绿色植物，不宜色彩鲜艳，可以起到松弛神经的作用。
2.适当的运动
适当的户外运动可以增强体质，缓解压力，例如慢跑、瑜伽、爬山等都是不错的选择。尤其对于长期桌面工作者来说，运动更是必要的。
3.饮食规律
饮食习惯直接影响身体健康，所以要确保每天规律地吃三餐，不要饮食不规律，对于营养不均衡的人可以在饮食中多摄取一些打氧食物，比如黑巧克力、坚果、酸奶等，这些食物既美味又营养。
4.积极调整心态
积极的心态能够帮助我们更好地化解压力，减轻疲劳感。建议学习一些心理平衡的技巧，例如自我暗示、人际交往技巧等，可以帮助缓解焦虑和情绪低落。
5.合理的工作
