食管反流，又称胃食管反流，是近年来越来越普遍的一种疾病。主要症状包括反流性胃炎、反流性食管炎、嗳气、恶心、胸骨后疼痛、上腹灼热不适等。为了解决这些症状，人们不断探索各种解决方法。下面详述一些实用小方法，帮助您快速解决食管反流问题。
1.多吃蔬菜水果，少吃油腻食品
食管反流与饮食密不可分，多食蔬菜水果可缓解胃酸分泌，减轻胃肠负担，黑枸杞、草莓、西兰花、菠菜等蔬菜水果对食管反流有镇静作用，能够缓解疼痛，达到治疗的目的。而过多的油腻食品、辛辣刺激性食品，会增加胃肠负担，诱发食管反流。
2.改变饮食习惯
如果患者平时有吃夜宵、烟酒等不良饮食习惯，需要认真检查自己的饮食习惯并加以改变。在晚间饮食上应控制进食量和食物品种，尽可能少的进食与食管有直接接触的食物。同时还需要戒烟戒酒，以免加重病情。
3.运动
适量运动不仅能减轻各种疾病的症状还能增强身体免疫力，有助于治疗食管反流。如散步、慢跑等缓和型运动可以促进消化，达到调节身体功能的目的。
不仅要在日常生活中增强对自身状况的认知和调节，还需利用已知的一些实用小方法来帮助缓解食管反流，提高生活质量。大家平时也要保持良好的生活习惯，不要过度消化不良，控制进食量和品种，少吃浓香辛辣刺激性食品等。
