踢毽子，是一项传统又经典的运动，不仅能口含玩乐，更能在玩乐中锻炼身体，提高身体素质，培养良好的心理素质。
踢毽子需要全身动作的协调，踢球踢毽子不仅锻炼到了脚踝、膝盖等小肌肉群，还能起到锻炼臀部和腰部的作用，尤其是对于现在多数人因为长时间的久坐而导致的腰酸背痛，踢毽子就是一个很好的辅助治疗方法。
不仅如此，踢毽子的运动强度和难度也可根据个人的需要调整，比如在人比较少的草坪上，可以进行更加高强度的运动，让身体得到更大的锻炼。中老年人则可以根据自己情况选择较为温和的运动强度。更重要的是，在踢毽子时可以享受到同伴相伴的感觉，这是其他一些运动方式所无法比拟的。
在心理素质方面，踢毽子更是有着不可替代的作用。通过团队合作及竞争，可以提高集体荣誉感和凝聚力。在踢毽子的过程中可以摆脱一些不正面的情绪和烦恼，释放压力，提高情绪的稳定性和处理问题的能力，同时也能培养耐心、毅力和决心等各方面素质。
