美丽肌肤不仅需要外部保养，也需要内部调理。下面这8种食物既好吃又能让你拥有透亮细腻的皮肤。一起来看看吧！
1.甜椒：维生素C是美容圈的黄金元素之一。大量的维生素C可以协助合成胶原蛋白，使肌肤光滑嫩白。
2.核桃：核桃中富含ω-3脂肪酸，多食用能有效防治衰老，增强肌肤弹性。
3.南瓜：南瓜中富含β胡萝卜素，是一种高效的抗氧化剂。丰富的β胡萝卜素可以增加皮肤代谢速度，减缓肌肤衰老。
4.酸奶：酸奶中的乳酸可以增强肠道健康，促进毒素排放，保证肌肤的天然呼吸，有助于皮肤更健康。
5.深海鱼：深海鱼富含EPA和DHA，能够修复肌肤损伤和缺水问题，同时还可以促进血液循环，消除颜面浮肿。
6.黑芝麻：黑芝麻富含亚油酸以及维生素E，有助于调节油脂分泌，保持肌肤润滑。
7.红枣：红枣中含有大量的维生素B族，能够促进血液循环，使肌肤不再黯淡。
8.青菜：青菜富含β-胡萝卜素，可以增加皮肤弹性，防止皮肤松弛。
