腿部训练对于健身者来说是再熟悉不过了，但是你是否知道苏格拉底式腿部训练吗？这种腿法可以帮助你锻炼到更深层次的肌肉，从而让你的腿部线条更加精致。
苏格拉底式腿部训练是一种挤压式训练法，以腿部为力点，借助半弯曲的膝盖生成压力，从而通过肌肉群的收缩来增加腿部肌肉力量。怎样做呢？你可以这样练习：
- 双手撑在椅子上，一只脚伸直，另一只脚弯曲，并紧靠在身体旁边。
- 从弯曲的膝盖处开始，挤压另一只脚的膝盖加大阻力。
- 重复以上动作，每次10-12次，3组。
苏格拉底式腿部训练不但可以锻炼到大腿前方的肌肉，还可以增强小腿的力量。长时间坚持这种训练法，不仅可以改善身体的姿态，还能让你的小腿更加修长，大腿更加粗壮有力。
