运动已经成为现代生活中不可或缺的一部分，它可以让你活得更健康，更强壮。
科学研究表明，适当的运动能够有效预防和控制很多疾病，比如高血压，糖尿病等。 长期坚持运动可以帮助降低体重，改善心血管和呼吸系统的功能，提升免疫力，增强肌肉力量和耐力等等。 通过运动，呼吸更充裕，心脏和肺部功能得到充分锻炼，大脑也更加灵活。
运动除了能够让你身体更加健康，还能够调节你的情绪，舒缓你的压力。
在运动之前，我们应该了解自己的身体状态， 确定自己适合什么样的程度的运动，充分热身。通过慢慢适应，逐渐增加运动量的方式进行锻炼，尤其是对于久坐族来说，要特别注意。
运动是让你更健康，更强壮的途径，让我们一起加入运动的行列，享受运动带来的快乐！
