网球作为一项风靡全球的体育运动，其运动方式和运动量对肩、臂、肘等部位有着很高的要求。但是，也正是因此，很多人在打网球时会出现肌肉拉伤、肘部位酸痛等问题，其中最为常见的问题之一就是网球肘了。
那么，什么是网球肘呢？网球肘，也叫“肱骨外上髁炎”，是因为长时间在上肢重复的活动（如挥拍）中，导致肘部肌肉和肌腱的过度使用，从而引发的肘部疼痛。
如果您平时经常参与一些运动项目，尤其是网球运动，建议您注意以下几点，以避免网球肘的发生：
合理安排训练时间和强度：不可一开始就要求过高，要慢慢适应，逐渐增加训练强度和时间，以免肌肉、肌腱疲劳过度，出现拉伤情况，加重肘痛症状。
正确挥拍：选择正确的挥拍方式、球拍、线、打面等，也是较好地减少肘部风险的方法之一。
暖身：在实际操作前要进行适度的运动热身，并进行一些伸展性肌肉运动，以保护肌肉。
避免手腕过于弯曲或过于僵硬：手腕过度弯曲或过于僵硬，在挥拍时就会增加手臂及肘部的受力状况，容易诱发肘部疼痛。
由此可见，预防网球肘的关键还是要在平时做好相关的预防工作，一旦感觉到肘部不适，要及时停止运动，并进行适当的治疗。如果网球肘的症状比较严重，一定要尽快到正规医疗机构进行治疗，以免影响到身体的正常健康。
