抑郁症是一种常见的心理疾病，但很多人难以正确判断自己是否患有抑郁症。本文将介绍一些简单的自测方法，帮助大家初步了解自己的抑郁程度。
自测抑郁程度的方法有很多种，常见的包括心理测试问卷、反思日记、心情日志等。其中，心理测试问卷是最常用的方法之一。
心理测试问卷通常是一组问题，通过回答问题来评估个体的心理状况。有些测试问卷可以在互联网上找到，并且可以免费使用。例如，疲劳抑郁问卷、贝克抑郁量表等都是常用的测评工具。
除了心理测试问卷，反思日记和心情日志也可以作为自测的工具。通过写下自己的内心感受和情绪变化，可以更好地观察和记录自己的抑郁症状。同时，还可以结合心理咨询师的建议，进行更准确的自我评估。
需要注意的是，自测结果只作为初步参考，不能替代专业医生的诊断。如果怀疑自己有抑郁症，建议及时咨询专业心理医生，获得正确的诊断和治疗。
