每个人的身材各有特点，肚子是最难减的一个部位，堆积在肚子上的赘肉不仅让人看起来臃肿无比，还会引发各种疾病。
针对肚子这一特别的部位，日常的运动并不能完全起到减肚子的效果。所以，今天小编给大家推荐5种能有效减肚子的运动。
仰卧起坐
仰卧起坐是最基本的突出练腹肌的运动，也是最常用的减肥运动之一。每天坚持做100-200个，连续20天会有效果。
平板支撑
平板支撑也称半平板支撑，可以有效练就腰腹肌肉。建议控制时间不要太长，每组持续30秒左右，一天可以练习2-3次。
慢跑
慢跑相比快跑，时间要长一些，但却能够起到不错的减肥效果。而且，慢跑是一个比较容易让人坚持下去的运动方式，可以让我们在缓慢而轻松地运动中减肥。
仰卧腿部提升
仰卧腿部提升的这个动作，可以让腹部、背部和大腿的肌肉全都得到锻炼，是加强腰腹、塑造腿型的好选择。建议每天做三组，每组13~15个。
力量训练
强化肌肉可以增加基础代谢率，使得身体在休息时也会燃烧更多的脂肪。建议通过器械或举哑铃来进行练习，每周至少进行两次。
想要摆脱肚子困扰，不仅需要日常的锻炼，还需要注意饮食习惯，并且要进行多方面的训练。如果你能坚持不懈地进行，肯定能够终结肚子困扰，健康的身体和美好的肚腩等着你。
